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14 Choses Inouïes Se Passant Dans Votre Corps Lorsque Vous Renoncez à L’Alcool

Bien qu’un verre de vin ou une bière puisse sembler le moyen idéal pour se détendre après une longue semaine de travail et de stress ou pour une occasion spéciale, de plus en plus de recherches indiquent que l’alcool n’est pas tout à fait ce qu’il semble être.

Vous n’êtes pas obligé d’être un «buveur excessif» pour vous inquiéter des effets négatifs de l’alcool sur votre santé physique et mentale. Dernièrement, les habitudes de consommation, même modérées, ont été associées à un nombre croissant de problèmes de santé, tels qu’une faible immunité, un gain de poids et le cancer.

Voici 14 choses fantastiques qui vont arriver à votre corps quand vous y renoncer:

1. Perdre du poids

L’un des principaux avantages de cesser de boire est que vous allez perdre du poids. C’est aussi l’un des effets secondaires les plus immédiats qui peut vous pousser à continuer.

La perte de poids se produit pour plusieurs raisons. Premièrement, les boissons alcoolisées ont tendance à être chargées de calories. Une canette de bière contient environ 154 calories, tout comme un rhum et du Coca-Cola. Une Pina Colada contient 425 calories par boisson!

Et comme il s’agit de «calories vides», dépourvues de nutriments, nous devons toujours manger autant de nourriture que nous le ferions normalement pour obtenir notre apport complet en vitamines et en minéraux.

L’alcool a aussi tendance à nous faire manger – trop même! Une étude publiée dans “l’American Journal of Nutrition” souligne que l’alcool est l’un des principaux facteurs de la consommation excessive de nourriture. Une autre étude a montré que les femmes recevant l’équivalent de deux verres d’alcool sous forme de perfusion d’alcool en consommaient 30% de plus que les femmes recevant une solution saline.

Les chercheurs suggèrent que c’est peut-être parce que l’alcool élève nos sens. Bien sûr, cela a aussi tendance à réduire nos inhibitions!

2. Construire des muscles

Si vous êtes un lapin passionné de gymnastique, votre travail acharné risque de ne servir à rien si vous vous offrez régulièrement des ‘Happy Hour’ avec les filles.

Des recherches effectuées sur des animaux ont montré que l’alcool réduit la synthèse des protéines, ce qui entrave la formation de nouveaux muscles. Les animaux à qui on a donné plus d’alcool ont présenté une diminution de la masse maigre et du poids musculaire.

Il a également été démontré que l’alcool diminuait la production d’hormone de croissance jusqu’à 70%. Cette hormone est un élément clé de la croissance et de la réparation musculaires.

3. Réduire le cholestérol

L’avantage de cesser de boire n’est pas si évident. Des recherches montrent qu’un verre de vin rouge par jour pendant quatre semaines augmente le «bon» cholestérol jusqu’à 16%.

Cependant, si vous buvez plus de deux verres par jour – ou que vous dépassez la limite hebdomadaire – vous ferez peut-être plus de mal que de bien à votre taux de cholestérol.

Lorsque les souris recevaient l’équivalent de deux verres par jour, leur taux de LDL («mauvais» cholestérol) avait chuté de 40%. Cependant, chez les souris recevant l’équivalent de sept verres deux fois par semaine, les niveaux de LDL ont augmenté de 20%.

4. Une glycémie équilibrée

Maintenir un taux de sucre dans le sang équilibré est l’une des principales solutions pour améliorer la santé en général.

Boire de l’alcool – qui contient du sucre – peut entraîner une grave détérioration de votre glycémie.

En conséquence, vous pouvez vous attendre à des fringales de glucides et de sucreries, à des maux de tête, à des vertiges, à une mauvaise concentration, etc. Cela ressemble tout à fait à une gueule de bois, non? Ce n’est pas une coïncidence. Si cela dure longtemps, vous pouvez prendre du poids et risquer de développer un syndrome métabolique.

5. Un foie plus sain

La recherche britannique met en évidence les avantages d’un seul mois sans alcool!

Quand 102 hommes et femmes d’une quarantaine d’années relativement en bonne santé (qui buvaient tous plus que les recommandations du gouvernement) s’abstinrent pendant quatre semaines, ils présentaient une ‘rigidité hépatique ‘réduite – un signe de maladie – de 12,5%.

Leur résistance à l’insuline, mesurant le risque de diabète, avait diminué de 28% et ils ont tous signalé une meilleure sensation de bien-être général.

Bien sûr, boire trop peut avait des effets néfastes sur le foie. Mais en réduisant la consommation, vous réduirez votre risque de maladie du foie gras, de cirrhose du foie et de cancer du foie.

6. Les risques de maladie à la fois diminue et augmente!

Étant donné que le vin rouge peut réduire le taux de cholestérol et qu’il s’agit d’une des boissons scientifiquement éprouvées pour réduire la pression artérielle, de nombreuses études ont montré qu’une consommation modérée d’alcool pouvait réduire les risques de maladie cardiaque et d’AVC.

Toutefois, selon l’Institut national du cancer, l’abandon de l’alcool signifie moins de risques de développer des cancers de la bouche, du foie, du sein, du côlon et du rectum…

7. Meilleur sommeil

La plupart des gens pensent qu’ils dorment mieux après un dernier verre. Après tout, c’est ce qu’ils pensent, non?

Malheureusement non, selon des années de recherche. Abandonnez l’alcool et constatez-le par vous-même – vous allez probablement commencer à dormir comme un bébé.

Bien que l’alcool nous aide à nous endormir plus rapidement et à jouir d’un sommeil profond pendant un certain temps, 27 études ont révélé que la consommation d’alcool réduisait le sommeil paradoxal, le véritable sommeil réparateur dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement.

Même une seule boisson avant le coucher peut avoir un effet, plus vous buvez, plus le sommeil paradoxal est perturbé.

L’alcool peut également causer ou aggraver les troubles médicaux graves de l’apnée du sommeil, caractérisés par une pause ou une respiration superficielle pendant le sommeil.

Une étude en 1981 a révélé que les hommes qui ne souffrent pas normalement d’apnée du sommeil peuvent en faire l’expérience après avoir bu de l’alcool. Ce qui est pire, c’est que ces hommes ne se sont pas contentés d’événements apnéiques la nuit de l’alcool, ils les ont également subis la nuit suivante.

De plus en plus de recherches montrent que l’alcool réduit le taux de mélatonine dans le corps, l’hormone responsable de la régulation de l’horloge interne du corps et de la somnolence.

8. Bonheur accru

Il n’est pas surprenant de constater que l’alcool et la dépression sont étroitement liés. En abandonnant les boissons alcoolisées, il est possible que vous ayez une meilleure humeur et une meilleure vision de la vie – qui ne veut pas d’un tel bonheur?

La souffrance ressentie après un trop grand nombre de verres est probablement due aux effets de l’alcool sur les niveaux de sérotonine – le neurotransmetteur qui nous aide à nous sentir bien.

Une étude en 1991 a examiné les taux sanguins de sérotonine 45 minutes après avoir consommé de l’alcool. Ce qu’ils ont trouvé était vraiment surprenant. Les taux de sérotonine étaient significativement réduits et étaient similaires à ceux de la sérotonine chez les patients souffrant de dépression!

Et si vous pensez que c’est la dépression qui vous fait taper à la bouteille, vous vous détrompez. Sur la base d’une étude de 30 ans, dont les résultats ont été publiés en 2013, les chercheurs estiment qu’il est plus probable que les personnes soient dépressives parce qu’elles boivent beaucoup, plutôt que de boire en réponse à la dépression.

Ils disent aussi que si vous vous abstenez de boire, votre dépression «va très probablement disparaître».

9. Moins de stress

Quoi de mieux que de rentrer à la maison après une dure journée au bureau et de se détendre avec un bon verre ou deux de vin? Mais, si on en fait trop, boire de l’alcool peut effectivement causer plus de stress à long terme.

Cela est dû au fait que l’hormone de stress du corps, le cortisol, augmente. Des études montrent une association positive entre la consommation d’alcool et les niveaux de cortisol, du moins chez les personnes âgées. Pour chaque unité supplémentaire d’alcool par semaine, il y avait une augmentation de 3% des niveaux de cortisol.

Le stress est également lié aux niveaux de sérotonine, que l’alcool affecte également. Une faible sérotonine nous laisse anxieux et malheureux, ce qui aggrave notre stress.

La prochaine fois, oubliez les ‘Happy Hour’ et optez pour un jogging soulageant le stress.

10. Mémoire améliorée

Si vous souffrez d’oubli, prenez note de votre consommation d’alcool!

Une étude – portant sur les habitudes de consommation d’alcool de plus de 5 000 hommes et 2 000 femmes – a révélé que les grands buveurs peuvent connaître une perte de mémoire, d’attention et de capacité de raisonnement jusqu’à six ans plus tôt que ceux qui boivent moins.

Ce ne sont pas seulement les personnes d’âge moyen qui sont touchées. Des chercheurs espagnols ont examiné 122 étudiants universitaires, allant de non-buveurs à des buveurs excessifs.

Les étudiants ont été testés pour leur mémoire logique, leur mémoire visuelle et leur mémoire verbale – avec une association claire entre la consommation excessive d’alcool chez des étudiants en bonne santé et une capacité réduite à apprendre de nouvelles informations verbales.

La bonne nouvelle est que le fait d’éviter de consommer de l’alcool pendant plusieurs mois, voire un an, pourrait inverser les effets négatifs sur les capacités de réflexion, notamment la résolution de problèmes, la mémoire et l’attention.

11. Une meilleure immunité

Après avoir cessé de boire, vous constaterez peut-être que vous ne souffrez plus soudainement de rhumes, maux de gorge ou autres infections.

C’est parce que l’alcool a un effet profond et presque immédiat sur notre système immunitaire.

Une étude récente a révélé qu’une seule nuit de consommation excessive d’alcool affecte le système immunitaire dans les 20 minutes qui suivent l’ingestion d’alcool! Les chercheurs ont constaté une augmentation des taux totaux de certains globules blancs et de cellules tueuses naturelles dans la circulation sanguine, deux signes de la réactivation des défenses immunitaires.

L’alcool, et quand il est consommé en excès, prive également le corps de certains nutriments importants et peut réduire la capacité des globules blancs à se multiplier – ce qui signifie qu’ils ne peuvent plus combattre les envahisseurs corporels tels que les bactéries et les virus aussi rapidement et efficacement.

12. Des dents et des gencives plus saines

L’alcool contient une quantité énorme de sucre – la pire chose que vous puissiez consommer pour votre hygiène buccale. En fait, l’alcool est l’une des 25 sources les plus surprenantes de sucre caché!

Dans une analyse de différentes boissons, les pires contrevenants étaient les liqueurs à base de crème à 19,5 g de sucre par 3,5 oz, le sherry à 9,5 g par 3,3 oz et le cidre à 20,5 g par demi-litre.

Avez-vous déjà remarqué à quel point votre bouche est complètement sèche le matin après quelques verres? C’est parce que l’alcool réduit la production de salive – l’un des principaux moyens de défense de votre bouche contre les bactéries. Sans assez de salive, nous pouvons subir une accumulation de plaque, de bactéries et une mauvaise haleine.

Les chercheurs examinant l’effet de l’alcool sur la gravité de la maladie des gencives (qui peut aller d’une simple inflammation des gencives à la perte de dents) ont mis en évidence une relation significative entre les deux.

Alors abandonner le vin et vous verrez peut-être moins souvent votre dentiste!

13. Une peau éclatante

Vous souffrez d’une peau sèche, des démangeaisons ou des taches? L’alcool pourrait être une cause possible, surtout si vous souffrez de psoriasis, d’eczéma ou de rosacée.

Le Conseil médical de l’alcoolisme signale que les problèmes de peau peuvent constituer un signe précoce d’abus d’alcool, en particulier de psoriasis, d’eczéma discoïde et d’infections superficielles.

Une enquête menée par la ‘National Rosacea Society’ auprès de 700 personnes a révélé que, même si l’alcool ne cause pas cette affection, il peut l’aggraver.

Deux patients sur trois atteints de rosacée ont présenté une poussée de rougeur du visage et de bosses après une seule boisson alcoolisée.

14. Libido et fertilité accrues

L’alcool affecte les hommes et les femmes de différentes manières lorsqu’il s’agit de la libido, mais peut avoir un impact négatif sur la fertilité future.

L’alcoolisme chronique et la consommation excessive occasionnelle d’alcool suscitent le désir, mais nuisent aux performances des hommes. Cependant, des recherches indiquent que la consommation d’alcool augmente le désir sexuel, l’excitation et le plaisir des femmes.

Pour les deux sexes, l’alcool peut toutefois avoir un effet négatif à long terme. Pour les hommes, l’impuissance sexuelle due à la dysfonction érectile après un abus d’alcool peut persister même après des années de sobriété. On pense également que le problème est physique, par opposition à ce qui est psychologique ou hormonal, ce qui signifie que les dommages peuvent être permanents.

Selon une étude danoise, même boire entre un et cinq verres par semaine (dans les limites des directives recommandées) peut réduire les chances de concevoir pour la gent féminine.